高血壓預(yù)防方法有很多，首先，肥胖是高血壓的直接原因。所以，盡量控制自己身體不要讓長胖。那么就應(yīng)該從飲食上控制，每頓飯吃飽就行，千萬不要暴飲暴食。不要吃油膩，高熱量食物，更不要喝酒。喝一瓶啤酒，里面所含的熱量要剩過多吃幾碗大米。其次，每天按時(shí)睡覺，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。最后，人在于運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然要每天運(yùn)動(dòng)了，每天多跑步。長時(shí)間下去對預(yù)防高血壓起很大作用。

推薦八種食物有效降低高血壓 1.堅(jiān)果2.豆類3.脫脂牛奶　4.葵花籽　5.石榴汁6.香蕉7.黑巧克力8.菠菜