經(jīng)過科學(xué)驗證，體質(zhì)的的形成不僅和自己先天因素有關(guān)，而且和自己的后天生長環(huán)境也有關(guān)系。首先建議合理分配進(jìn)餐時間，少食多餐，尤其是晚上要減少飲食量，過了九點就不能在吃東西。因為晚上人的活動減少，身體消耗能量少，從而會在體內(nèi)囤積脂肪；其次早起早睡，不能熬夜；再次，多對吃蔬菜水果，將自己身體內(nèi)的毒素排出體外，保持身體新陳代謝的速度。