補(bǔ)鐵又補(bǔ)血的食物其實(shí)很多，很多是我們?cè)谄綍r(shí)就能夠很容易吃到的。事實(shí)上，動(dòng)物的肝臟是補(bǔ)血補(bǔ)鐵的最佳食物，尤其是肝。豬肝里面的鐵含量非常豐富，所以經(jīng)常吃豬肝可以起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，爆炒和煲湯都很不錯(cuò)。另外菠菜也是不含鐵量非常高的一種蔬菜，如果將菠菜和豬肝混合在一起煮湯那補(bǔ)鐵的效果加倍。但是，如果缺鐵缺血比較嚴(yán)重，還是建議聽(tīng)從醫(yī)生建議，選擇適合自己的藥物。