腰部酸疼可以試試雙腿前伸或者是彎曲，選擇一種比較舒服的姿勢(shì)，然后用手分別的去捏拿，提放腰部的肌肉15次到20次左右，還有一種是壓的方法，雙手叉腰，用大拇指按著兩側(cè)的腰眼，用力的擠壓，旋轉(zhuǎn)著去揉按，逆時(shí)針順時(shí)針的按摩。每天按摩腰部，活血驅(qū)寒，做做腰部的保健按摩，每天早上晚上各一次，堅(jiān)持的去鍛煉按摩。如果疼痛情況比較強(qiáng)烈的話，可以選擇用止痛藥物。