您好，正常月經(jīng)的周期應該是28天到30天，月經(jīng)色，量正常，無血塊，無腰酸胸漲的癥狀，但是現(xiàn)在由于很多原因會導致女性退后或者是提前，現(xiàn)在社會工作壓力大導致的單純性月經(jīng)紊亂就要注意平時的勞逸結(jié)合，注意休息，不能熬夜等，另外內(nèi)分泌紊亂是造成月經(jīng)紊亂的重要原因可以去醫(yī)院檢查一下性6項激素，檢查一下內(nèi)分泌的情況，平時來月經(jīng)要注意休息不能吃一些生冷刺激性的食欲，要注意多吃一些補氣血的食欲，比如當歸等。