腰部是連接人體上軀干和下軀干的重要紐帶，在我們身體中發(fā)揮著不可忽視的作用。但是一般情況下，人們?cè)诮∩淼臅r(shí)候往往會(huì)忘記鍛煉腰肌而將更多的注意力放在胸部、腿部和手臂，其實(shí)如果腰部肌肉不能得到有效的鍛煉，其他部位鍛煉往往是無(wú)效的。鍛煉腰部肌肉的方法有很多，比如說(shuō)杠鈴硬拉、啞鈴硬拉、俯臥挺身起等，只要有耐心每天都進(jìn)行訓(xùn)練，很快就會(huì)有成效。