谷類里蕎麥比較好，富含蘆丁，可以軟化血管，對(duì)控制血壓很有幫助。

　　蔬菜里像芹菜、洋蔥、茄子、香菇、木耳、西紅柿等對(duì)降血壓很有幫助，如芹菜炒洋蔥，木耳炒香菇，茄子蒸土豆等，每周多做幾次，可以很好的起到預(yù)防血壓升高的作用。

　　水果里香蕉、蘋果富含鉀，是降血壓主要水果。而西瓜、山楂也有很好的降壓作用，但西瓜更適合夏季吃，秋冬不適合多吃了。高血壓患者一定要預(yù)防便秘，會(huì)使血壓升高，而香蕉一舉兩得，不僅對(duì)降壓有幫助，還有很好的潤腸通便的作用，所以，每天一個(gè)香蕉、一個(gè)蘋果，可很好的降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)啊。

　　當(dāng)然，單獨(dú)一兩種食物不能根本的起到降低血壓的作用的，只能起到輔助或控制作用，不過飲食需要一點(diǎn)點(diǎn)改善的，做了就有幫助。