你好，想要腰腹強勁有力，當(dāng)然得有肌肉，而讓腰腹有肌肉的最好的方法自然是多做幾個仰臥起坐還有側(cè)臥起坐，還有一個就是，可以練瑜伽。瑜伽中有好幾個動作都是可以鍛煉腰腹力量的，比如說：簡易坐扭轉(zhuǎn)、半魚王、瑪里奇三等。可以平躺仰臥于墊面上，雙手放于身體兩側(cè)放輕松，依靠腰腹的力量讓雙腿彎曲抬起向左右兩邊擺動雙膝（注意肩膀不能離開墊面）或者垂直成九十度放下再抬起如此反復(fù)。
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林宣華2015-08-13 15:30:18
