枸杞是日常生活中一種常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)食材，還有一定的藥用。常吃對(duì)人體有著諸多的好處，但是也不易多吃。任何的營(yíng)養(yǎng)部品都不能過(guò)量，枸杞也一樣。一般情況下，健康的成年人一天食用大概20克左右是比較適合的。枸杞的吃法也很多，一般簡(jiǎn)單方便的就是用枸杞泡水喝，泡過(guò)水后的枸杞可以直接咀嚼。還可用枸杞熬粥，比較適合老人和孩子。您可以根據(jù)自己的需要選擇即可。