在飲食上多食寒熱量高同時有助腸道消化的食物，比如紫菜、芝麻、香蕉蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、雞蛋、西柚、菠菜、西芹、花生奇異果、西紅柿等食物。由于暴飲暴食是熱量堆積形成脂肪的結(jié)果，暴飲暴食后的減肥首先要避免繼續(xù)暴飲暴食，進而影響減肥效果。所以運動必不可少，特別是慢跑、游泳等有氧類性質(zhì)運動在幫助脂肪燃燒方面具有不錯的效果，暴飲暴食后的希望減肥的朋友不妨試試以上的幾種方法。