你好，你是周末爬山了，小腿肚疼主要是運(yùn)動(dòng)過量引起的。如果您不是經(jīng)常性的爬山，偶爾參加這樣的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)引起身體肌肉的酸疼。建議您以后運(yùn)動(dòng)不要過猛，爬山應(yīng)該緩上慢下為好。要想緩解小腿肚的疼痛，最好的的方法就是按摩加熱敷。晚上睡覺前用溫?zé)岬乃菖菽_，同時(shí)用熱毛巾熱敷在小腿肚的皮膚上，反復(fù)多敷貼幾次。然后在進(jìn)行局部的按摩，這樣可以很好的緩解疼痛的。