男人想要練就好一身的肌肉，就必須要提取我們生活中的一些營養(yǎng)和能量，因此你應(yīng)該多吃一些碳水化合物多和脂肪多的食物，并且要注意一定不能在訓(xùn)練的時(shí)候邊喝牛奶或者是酸奶，不然可能會(huì)損害身體，同時(shí)你在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你也應(yīng)該適量地補(bǔ)充自己身體內(nèi)所需的水分和無機(jī)鹽，保持自己身體內(nèi)部的營養(yǎng)均衡，還要多吃一些膳食類的食物，盡量地增加自己的肌肉效果。