你好，首先吃湯臣倍健褪黑素片要看每個人的體質(zhì)和適應程度來的，不可盲目服用，根據(jù)自身情況，對癥下藥最好，其次湯臣倍健褪黑素片是以褪黑素、維生素B6、預膠化淀粉、硬脂酸鎂為主的保健品。其效果有：

　　1.服用湯臣倍健褪黑素片可使體內(nèi)的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài)，調(diào)整和恢復晝夜節(jié)律，有效提高睡眠質(zhì)量。

　　2.湯臣倍健褪黑素可以有效輔助抗癌，防腐憂郁癥、老年癡呆癥、白內(nèi)障、青光眼也有明顯效果，可胡效提高免疫力，增強身體素質(zhì)。

　　3.湯臣倍健褪黑素可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，可以祛除黑斑、老年班、黃褐班、妊娠班及日曬輻射引起的色素沉著，令皮膚美白痛活力。

　　而有時我們會擔心服用久了會不會影響褪黑素片的效果，在日常生活中提供給人們口服的褪黑素主要靠化學合成，它可溶于水也可溶于油脂，可以透過一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對身體各處的細胞都可以保護，這是維生素E所不具備的，并且，褪黑素安全性大，動物實驗中用到每公斤體重數(shù)十毫克，腫瘤治療每日用到數(shù)克，也仍然安全。所以不必擔心，只要合理服用就會起到最大效果。