首先我們通過蛋白粉和增肌粉的產(chǎn)品成分可以看出，蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)和氨基酸，一份蛋白粉的熱量通常在250大卡以內(nèi)，蛋白質(zhì)含量在55%-85%之間。所以非常適合控制體重和減脂的人群使用。增肌粉是在蛋白粉的基礎(chǔ)上添加了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質(zhì)，一份增肌粉的熱量通常在600大卡以上，有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上，蛋白質(zhì)含量在25%-35%之間。不易增加體重的人群可以選擇那些熱量更高一些的增肌粉。增肌期內(nèi)體脂正常的人士均可以選擇熱量低一些的增肌粉，只要訓(xùn)練合理，一樣不必?fù)?dān)心脂肪的增長。

比較瘦弱的新手可以選擇增肌粉。蛋白粉主要指乳清蛋白粉吧，蛋白含量高些，健身老手喜歡用，吃的量看你個人自身情況定，如果訓(xùn)練強(qiáng)度夠的話一天可以選擇吃兩次，分別是早飯后和鍛煉結(jié)束后半個小時至1個小時之間。國內(nèi)就康比特，國外就 美瑞克斯、冠軍、bsn、肌肉科技等等，看自己的經(jīng)濟(jì)條件了。