讓人有飽腹感的食物有很多，既然想要減肥，那么首先要選擇的就是白開水了。每頓飯之前喝一杯白開水可以讓人有暫時的飽腹感。其次就是醋和肉桂，吃飯的時候用醋和肉桂調(diào)味，飯后可以增加飽腹感。綠色蔬菜中所含的水分比較多，吃過之后，也能增加飽腹感，并且所含的脂肪也特別少，對減肥有很好的作用。

     溫馨提示：堅(jiān)果中含有蛋白質(zhì)和脂肪成分，吃少量的堅(jiān)果，也可以長時間飽腹。