每天可以適當?shù)某孕┖攀忱w維豐富的粗糧，晚上九點之后不要吃任何東西。臨睡前的一個小時可以喝杯純牛奶，早上起床喝杯白水。
腸道不好最大的原因就是沒有注意平時的飲食習慣，亂吃東西，不注意休息半夜還喜歡吃夜宵等等這些。所以想要調(diào)理好自己的腸道那就要從改變飲食習慣做起。不要吃太多油膩的食物，要以清淡但是有營養(yǎng)的食物為主，多吃水果蔬菜，多喝水。
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孫蓼2015-06-12 09:25:59
