減肥最主要是堅(jiān)持和靠平時(shí)飲食。首先必須要控制飲食。平時(shí)少吃一些高熱量的食物。肥肉，蛋白質(zhì)高的食物也盡量不要吃。反之，每頓飯都應(yīng)該吃一些比較容易消化的，或者是清淡的食物。尤其是新鮮的蔬菜，每頓飯必須都得吃，多吃新鮮的蔬菜對(duì)減肥也是有很多好處的。

       另外，減肥還要多運(yùn)動(dòng)，千萬切記不要睡懶覺。晚上睡覺的時(shí)候多仰臥起坐也是有好處的。