1.定期測量血壓 定期測量血壓是早期發(fā)現(xiàn)高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應(yīng)定期檢查血壓。
2.限鹽 研究證明攝鹽量與高血壓發(fā)生率成正相關(guān)。終生低鈉的人群，幾乎不發(fā)生高血壓。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天的食鹽攝入量為３-５g（不超過6g），對預(yù)防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃２-３g鹽。
3.戒煙限酒 吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時(shí)可使血壓上升２５毫米汞柱。尼古丁作用于血管運(yùn)動中樞，同時(shí)還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。
4.減肥——防治高血壓的有效措施之一 據(jù)統(tǒng)計(jì)，胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年，這是因?yàn)榉逝帜茉黾有呐K負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟肥大，出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭；肥胖也可導(dǎo)致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發(fā)生高血壓和腦溢血等。
5.適量運(yùn)動 “生命在于運(yùn)動”，人人皆知。 缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。
1.定期測量血壓 定期測量血壓是早期發(fā)現(xiàn)高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應(yīng)定期檢查血壓。
2.限鹽 研究證明攝鹽量與高血壓發(fā)生率成正相關(guān)。終生低鈉的人群，幾乎不發(fā)生高血壓。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天的食鹽攝入量為３-５g（不超過6g），對預(yù)防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃２-３g鹽。
3.戒煙限酒 吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時(shí)可使血壓上升２５毫米汞柱。尼古丁作用于血管運(yùn)動中樞，同時(shí)還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。
4.減肥——防治高血壓的有效措施之一 據(jù)統(tǒng)計(jì)，胖人平均壽命要比體重正常者短5～10年，這是因?yàn)榉逝帜茉黾有呐K負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟肥大，出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭；肥胖也可導(dǎo)致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發(fā)生高血壓和腦溢血等。
5.適量運(yùn)動 “生命在于運(yùn)動”，人人皆知。 缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。
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王義斌2016-10-15 13:53:11
