1.加快血液循環(huán)

　　 對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象都是因?yàn)椴惶矚g運(yùn)動(dòng)所造成的，這樣就會(huì)讓女性朋友的身體素質(zhì)變得非常差。所以，女性朋友要想改變自身的身體體質(zhì)，最好的方法便是要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如健步走和跑步以及游泳都能夠起到增加血液循環(huán)，還能夠達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)暢氣血的作用。同時(shí)，在夏天吹空調(diào)的時(shí)候一定要注意保暖，千萬(wàn)不要被涼到。

　　 2.少吃生冷食物

　　 其次，在炎熱的夏季也不能夠吃太多的冷飲，也要少吃一些寒性瓜果的食物。若是從冰箱里面取出食物一定要放一段時(shí)間之后再吃。在吃涼的食物最好先吃一些熱食來(lái)墊一墊。另外，在生活中還需要多吃一些能夠補(bǔ)氣暖身的食物，比如花生和核桃以及紅棗等食物。在月經(jīng)結(jié)束之后還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌⒛z和鹿角膠來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血，也可以吃一些當(dāng)歸生姜羊肉來(lái)調(diào)理。