現(xiàn)在市面上的蛋白粉大致分為三類，分別是乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、蛋清蛋白粉。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，這三種蛋白粉當(dāng)中，乳清蛋白在休息狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)之后，比其他兩種蛋白粉更能夠促進(jìn)蛋白合。而人體肌肉的構(gòu)成、生長(zhǎng)以及修復(fù)都離不開蛋白質(zhì)，因此在運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該補(bǔ)充乳清蛋白粉，它比起其他兩種蛋白粉更有助于肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)。