你好，在眾多運動方式中，有氧運動最為有效。有氧運動是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進行的耐力運動，如慢跑、騎車等。除了能夠燃燒脂肪、促進減肥之外，有氧運動還能夠增強心肺功能。一般來說，有氧運動至少需要40分鐘才能發(fā)揮其燃燒脂肪的作用。然而，光進行有氧運動還不夠。為了達到更好地減肥、健身效果，有氧運動常常和抗阻訓練一起配套使用。所謂的抗阻訓練，即是我們平時熟知的仰臥起坐、深蹲等運動。但運動的減肥作用并不能立竿見影，還需要長久的堅持才能有所收獲。希望我的回答能夠很好的幫助到你。