你好，瘦腿后側(cè)可以將彎曲雙腿呈盤腿姿勢，右腿放在左腿之上，腳踝盡量貼近臀部。兩手防在身體前側(cè)，慢慢將上半身前傾并堅持片刻?；蛘甙褍赏却蜷_至最大限度，雙手抱頭，指尖向上。保持上半身筆直并分別向左右兩側(cè)傾斜，來回重復10次。兩手交叉向斜上方抬起效果更佳。希望我的回答能夠很好的幫助到你。
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徐欣雨2017-02-15 09:12:26
