你好，產(chǎn)后減肥首先需要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)易影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷，事前的熱身運(yùn)動(dòng)是必要的。也可以選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等。其次是要切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)的交替。產(chǎn)后健身的信念一旦樹(shù)立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。希望我的回答能夠很好的幫助到你。