你好，在辦公室瘦手臂，可以端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動(dòng)作起始時(shí)兩臂屈肘，肘部與肩同高。呼氣時(shí)緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵。吸氣時(shí)緩慢放下至起始位置。呼氣時(shí)再次舉高雙臂，注意腿部要并攏，與地面呈90度角，背部挺直。此動(dòng)作依個(gè)人情況做2組，每組10到15次。希望我的回答能夠很好的幫助到你。