你好，月經(jīng)紊亂調(diào)理首要要調(diào)理好自己的心情，不少月經(jīng)紊亂調(diào)理都是精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態(tài)非常重要。緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。平時也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。希望我的回答能夠很好的幫助到你。