你好，女性月經(jīng)量少，可以多吃纖維和瘦肉蛋白。多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。多補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣。少吃動(dòng)物脂肪。少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。不吃刺激性食物。像寒涼、冰冷、辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃。希望我的回答能夠很好的幫助到你。