保持良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動，保持睡眠充足。經(jīng)常性吃青菜和粗糧；比如玉米、土豆、黑米粥、小米粥還有地瓜等，如果膳食纖維長期過少，大腸蠕動就嚴(yán)重不足，不僅排便速度慢，有益菌缺乏繁殖所需的“食糧”從而導(dǎo)致便秘，少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物，通常在便秘這方面有所幫助。
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張屹2019-05-07 17:25:53
