1、牡蠣
男性的精子質(zhì)量和數(shù)量從24歲開始一直在下降。男性精液中含有大量鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。
2.黑芝麻
黑芝麻藥食雙用，具備“補肝腎，滋臟腑，填髓血，潤腸燥”等作用，被視為補氣養(yǎng)血圣品，有降血脂。黑發(fā)潤發(fā)的功效?？臻e閑暇，來杯黑芝麻糊都是非常好的。
3.瑪卡
瑪卡生于在貧乏的高海拔，須有精湛動能能夠生長，由于其生長壞境與特點，瑪卡能夠快速增補精力緩解疲勞，修復(fù)活力。