1、飯后食用。
一般在飯后半小時(shí)后服用，最好是在晚飯后半小時(shí)。因?yàn)榭崭故秤?，維生素e直接被腸胃吸收，導(dǎo)致血液中的維生素e濃度短時(shí)間增高，維生素e會(huì)通過(guò)肝腎直接排出體外。而飯后食用會(huì)使維生素e在腸胃中停留的時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好。如果是在晚飯后服用，腸胃蠕動(dòng)更慢，維生素e停留的時(shí)間更長(zhǎng)，效果最為明顯。
2、適量服用。
因?yàn)槿梭w每日維生素e的正常攝入量為14~700mg，每天攝入100mg左右是既能對(duì)人體起到保健作用，又不會(huì)產(chǎn)生副作用的。所以建議每天服用1次，每次100mg左右。