您的日常生活可以參考以下幾個(gè)建議:
1.做好有氧運(yùn)動(dòng)，每天慢跑30分鐘，多做下蹲運(yùn)動(dòng)、蛙跳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
2 .避免長(zhǎng)時(shí)間桑拿浴和洗澡
3 .有規(guī)律的生活，不熬夜
4 .戒煙戒酒，多吃富含蛋白質(zhì)和鋅的清淡食物，不暴飲暴食；
5. 入睡前能夠輕柔睪丸5分鐘；
6. 防止長(zhǎng)坐，每過(guò)三十分鐘站立起來(lái)行走5分鐘。