當(dāng)你急切補(bǔ)鋅得話(huà)提議是立即服食補(bǔ)鋅片，比較合適男人吃的呢能夠挑選新稀寶鋅硒寶片這一，要不是很著急得話(huà)能夠根據(jù)吃某些食材來(lái)補(bǔ)鋅，例如這種含鋅量高的食材：
海鮮產(chǎn)品：杜蠣、貝干、蝦米、鱸魚(yú)、泥鰍、石螺等。
肉類(lèi)食品：豬排、臘腸、羊骨、牛肉、牛肝、驢肉等。
蔬菜：口蘑、上海青、魔芋、地瓜、芥藍(lán)等。
新鮮水果：iPhone、梨、青檸檬、彌猴桃等。杜蠣的含鋅量是最大的。