最開始的一周，可以用從仁堂159代餐粉做早餐吃，中午正常吃飯，一般吃7分飽，多吃蔬菜水果,晚餐就只吃159，這樣可以適應對美食的誘惑。然后再做5天的換食，也就是一日三餐都吃159，配以適量蔬菜，飲食注意清淡。然后每天繼續(xù)用159代餐一餐或兩餐。以一個月為周期，次月再做159換食。平時一定要注意飲食清淡，盡量少吃油膩食物，多吃水果蔬菜。
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金韻2019-07-31 09:53:31
