提肛運(yùn)動(dòng)能夠幫助孕婦恢復(fù)身材，同時(shí)還能促進(jìn)新陳代謝，其正確的做法是：1、忍大便一樣，慢慢的將肝門往上提，然后一升一提，要注重節(jié)律性，不能時(shí)快時(shí)慢，這樣不管是站著坐著都可以進(jìn)行，每次做完能很好的促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能防止痔瘡等一些肛門疾??；
2、端坐站立均可，站立的時(shí)候兩腿分開，并且端坐的時(shí)候，我們的腰必須要做正直了，然后放松心情，深深地呼吸一口氣，這樣就可以做提肛運(yùn)動(dòng)了。此時(shí)會(huì)感到一股酥酥麻麻的感覺；
3、每天堅(jiān)持做，產(chǎn)后提肛運(yùn)動(dòng)需要每天堅(jiān)持做，每次運(yùn)動(dòng)在50次左右，保持5到10分鐘，要堅(jiān)持下來，一定能夠防止身體疾病的發(fā)生。而且能夠很好的防治痔瘡的一些肛門疾病的發(fā)生，對(duì)于我們的身體是比較好的。