建議你直接拿來吞服挪威魚油就可以，其實(shí)沒有必要將它擠出來然后再喝。外面那一層殼它是可以食用的，而且對我們?nèi)梭w并不會造成什么傷害，這樣吃起來的話它會方便很多，可如果你確實(shí)介意外面那一層殼的話，你也可以將它擠出來吃，一般這種東西是比較推薦在吃飯的同時或者是飯后去吃，因?yàn)樗鼘儆谝环N脂溶性的產(chǎn)品，和飯里面的油脂結(jié)合起來，能夠更好的被身體所吸收和消化掉，從而達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。