康恩貝褪黑素沒(méi)有一個(gè)確定的服用周期，但是有一點(diǎn)非常的明確，就是在服用過(guò)程中，如果你感覺到自己的精神狀態(tài)有一個(gè)明顯的改善，睡眠質(zhì)量得到了有效的提升以后，可以嘗試先暫停服用，然后可以適當(dāng)出汗，來(lái)看之后的睡眠質(zhì)量。一般說(shuō)來(lái)這個(gè)時(shí)候我們的睡眠都會(huì)回到一個(gè)正常的狀態(tài)，所以沒(méi)有必要說(shuō)非要服用多長(zhǎng)時(shí)間的褪黑素。