以康恩貝褪黑素為例，在正確范圍內(nèi)去服用就不太會(huì)產(chǎn)生依賴性，如果在病癥已經(jīng)得到緩解之后還在繼續(xù)服用的話，那就很有可能會(huì)產(chǎn)生依賴性，我們都應(yīng)該知道依賴性意味著什么，他對(duì)于健康而言沒(méi)有任何的好處，并且褪黑素它盡管有幫助改善睡眠的作用，但最重要的還是要自己調(diào)節(jié)好自己的整個(gè)心態(tài)以及精神狀態(tài)，盡量減少熬夜，然后多做運(yùn)動(dòng)，改變自己的飲食習(xí)慣，就能夠很好的改善睡眠質(zhì)量。