褪黑素能夠改善睡眠，適合睡眠不好睡眠質(zhì)量不佳的人服用。褪黑素是目前比較常見的一類產(chǎn)品，其主要成分褪黑素其實(shí)是人在睡眠時(shí)腦部合成的一種激素，因?yàn)橥屎诩に氐拇嬖?，能夠抑制住下丘腦以及性腺軸，可促進(jìn)性腺激素的作用，從而幫助調(diào)整晝夜的節(jié)奏，控制免疫系統(tǒng)以及能量系統(tǒng)，起到較好的改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量的效果。若是服用，推薦美國GNC褪黑素，效果比較好。