玉米，玉米中含有的營(yíng)養(yǎng)成分很多，最重要的是它含有非常多纖維素，因此經(jīng)常吃玉米可以促進(jìn)排便，同時(shí)還可以補(bǔ)充足量的營(yíng)養(yǎng)。洋蔥，洋蔥雖然味道比較有一些刺激，但是洋蔥幾乎是不含脂肪，而且可以非常有效的抑制脂肪吸收，所以可以明顯降低人體內(nèi)膽固醇，而且洋蔥還可以有效幫助血栓的融化，所以建議肥胖的人多吃一些洋蔥，可以有效刮油脂。黃瓜，黃瓜里也是含有大量維生素，尤其是維C，還有一些蛋白質(zhì)，而且它的熱量非常低，經(jīng)常吃一些黃瓜對(duì)于減肥、消脂非常有效?？喙?，苦瓜其實(shí)和黃瓜也非常類(lèi)似，含有大量的水分，而且還有非常低的熱量，還可以抑制人體脂肪吸收，因此大量吃苦瓜不但不會(huì)長(zhǎng)肉，而且還可以抑制人體的脂肪吸收，所以減肥飲食中建議可以多吃一些苦瓜。