建議晚上六點(diǎn)到七點(diǎn)這個(gè)時(shí)間食用，就是正常的晚飯時(shí)間吃就好了，不過(guò)一定要注意不能吃其他東西做晚餐，如果前幾天只食用一袋中科特膳不太適應(yīng)感到饑餓，那么可以適當(dāng)?shù)脑黾右淮锌铺厣殴任锷?。需要注意的是平時(shí)的生活習(xí)慣飲食習(xí)慣，要少鹽、少油、少糖為主，多吃水果蔬菜，然后再增加一下室外活動(dòng)，每天都做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和飲食搭配起來(lái)共同作用，這樣減肥效果才會(huì)更好。