跳繩減肥一般在三個(gè)星期左右可以看到較明顯的效果，但是在這三個(gè)星期你必須要每天堅(jiān)持跳繩，但是減肥的效果也是因人而異的，有些人在剛剛開(kāi)始跳繩時(shí)可能看不到比較突出的效果，甚至還有可能會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況，這是因?yàn)樯眢w在適應(yīng)階段等到適應(yīng)之后，體重和腰圍才能慢慢的降下來(lái)，需要注意的是，在每次跳完繩之后，要做一些簡(jiǎn)單的揉腿動(dòng)作，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。