將腹肌膏涂抹在腹肌的地方，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和鍛煉能夠讓腹肌被很快的練出來(lái)。當(dāng)然，如果同時(shí)能夠再配合一些蛋白粉的話效果還會(huì)更好。其實(shí)對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，想要練出腹肌最好的辦法就是保證每天的運(yùn)動(dòng)量，而且是有目的的鍛煉。其次需要在飲食方面也有所控制，多吃雞胸肉這樣的食物，才能達(dá)到更好地效果。平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，戒煙戒酒才能保證達(dá)到很好的健身效果，同時(shí)養(yǎng)出 好的身材。