吃燕麥、山藥、芹菜、番茄和黃瓜等能夠起到很好的刮油脂減肥的效果。燕麥，燕麥中含有非常多的纖維素，非常容易被人體吸收；山藥，山藥中的粘液蛋白能夠有效的保持血管的彈性，減少體內(nèi)的脂肪沉積，避免發(fā)生肥胖；芹菜，芹菜的熱量很低，水分很多，還含有大量的膳食纖維，具有很好的降血脂血糖的作用；番茄，番茄的膳食纖維能夠有效的幫助體內(nèi)的廢物排出，其中的果膠能夠增加飽腹感，吸附體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用；黃瓜，黃瓜也是低熱量的食物，含有非常多人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，也是減肥的佳品。