光吃蘋果雞蛋來減肥是不靠譜的，想要健康的減肥，一定要配合科學(xué)的飲食和合理的運(yùn)動，我們在飲食上一定要注意少油少鹽清淡一些，可以吃高蛋白的食物。如果想要具體的食譜其實(shí)是不科學(xué)的，因?yàn)槊總€人的飲食習(xí)慣不同，吃的東西也自然不一樣，我們可以規(guī)定每餐攝入的碳水化合物，一個拳頭的大小攝入蛋白質(zhì)的量也在一個拳頭大小，蔬菜可以有兩個掌心的大小即可。另外每周參加。3~5次的運(yùn)動，可以達(dá)到事半功倍的減肥效果。