你好，長時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，建議你可以在鍛煉之后用熱水泡洗自己的身體，這樣的話能夠很好的緩解肌肉的酸痛感，同時(shí)你也可以在疼痛的部位涂抹一些藥物，并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ@樣也可以減輕疼痛感，在下次運(yùn)動(dòng)之前，你應(yīng)該多做一些放松肌肉的活動(dòng)，以此來降低自己的肌肉損傷，也可預(yù)防運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生肌肉酸痛的疼痛感。