身體的體質(zhì)不好，一般和遺傳因素，生活習(xí)慣，以及自己的心態(tài)有關(guān)系。如果你想要通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)自己體質(zhì)的話，加強(qiáng)自己的戶外運(yùn)動(dòng)是最好的鍛煉方式，同時(shí)你也應(yīng)該給自己制定一個(gè)鍛煉的計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，并且在鍛煉的時(shí)候應(yīng)該多提高一下自己的肺活量，多做一些慢跑快走的運(yùn)動(dòng)，在飯后也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，注意自己的勞逸結(jié)合，只要你堅(jiān)持下去了就會(huì)很快看到效果的。