三高到底吃什么食物才是最好的？三高尤其要注意飲食，能夠吃的食物主要有：1、要少鹽，嚴格控制鈉的攝入，最好不要吃咸菜和醬菜，要注意多吃富含膳食纖維的食物，比如芹菜、韭菜等等，能夠有效的幫助降低血壓。2、要注意控制油脂的攝入，這些都含有非常高的膽固醇，可以適當?shù)某砸恍╇u肉和魚肉，這些食物的脂肪含量比較低。3、要助于控制糖和淀粉的攝入，其中水果、面條都是要少吃，可以多吃一些小米、糙米等。平時可以使用奈力士深海魚油，對于控制三高效果不錯。