腎虛的情況可以多吃些高蛋白，高纖維的食物來加強(qiáng)營養(yǎng)，可以吃些山藥、韭菜、蝦子、牛肉、狗肉等來幫助緩解腎虛的情況，但是腎虛比較重要的一點(diǎn)就是要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，不能有不節(jié)制的性生活，不能熬夜，不能過度疲勞等，要按時(shí)睡覺按時(shí)吃飯，保證身體的營養(yǎng)補(bǔ)充，保證自己的睡眠質(zhì)量，并注意性生活一定要有節(jié)制，自己的心情要保持常態(tài)！