調(diào)整睡眠：首先，需要把睡眠時間調(diào)整起來，改變原來愛熬夜、作息不規(guī)律的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣都是造成發(fā)胖體質(zhì)的直接原因，必須杜絕掉。

調(diào)整飲食：平時不要抽煙喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少，按照這個標(biāo)準(zhǔn)去安排自己的三餐，才能合理飲食。

多吃水果：水果是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快

多吃粗糧：粗糧里的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，同時粗糧也能補充各種b足維生素，強化人們的神經(jīng)發(fā)育，平緩緊張情緒，這也非常有助于易瘦體質(zhì)的形成。

要成為易瘦的體質(zhì)關(guān)鍵還有很重要的一點，那就是運動，每天抽出固定的時間出來運動的話，會有效幫助成為易瘦體質(zhì)的。