具有養(yǎng)胃作用的新鮮果蔬主要有：香蕉、芒果、木瓜、胡蘿卜、甘藍(lán)、菠菜等，腸胃不佳者在日常應(yīng)多食用這類食物。需注意的是，果蔬中營養(yǎng)素的含量相對較低，適宜長期調(diào)養(yǎng)，如需較好地改善腸胃功能，建議還搭配服用一些養(yǎng)胃護(hù)胃營養(yǎng)補(bǔ)充劑，效果更佳。如螺旋藻、猴頭菇、大蒜素、消化酵素等，均能修復(fù)腸胃黏膜、增強(qiáng)胃動(dòng)力，有助于改善腸胃功能。