因此建議通過食療來改善睡眠，平日多加鍛煉、規(guī)律作息，另外還可搭配提高睡眠質(zhì)量的營養(yǎng)補充劑，如褪黑素、圣約翰草提取物、纈草根提取物、睡眠綜合營養(yǎng)素等。改善睡眠質(zhì)量的藥物主要有棗仁膠囊、腦靈素、地西泮、谷維素等，但藥物副作用較大，即使中藥長期服用，有些也易產(chǎn)生依耐性。
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鄭文檳2015-06-19 13:47:54
